Lezioni di danza del ventre

Lezioni di danza del ventre

La danza del ventre, conosciuta anche come danza mediorientale, è cresciuta in popolarità ben oltre la sua regione di origine. È facile capire perché così tante donne si siano rivolte alla danza del ventre; è un buon esercizio, divertente da fare e offre uno sbocco per l'espressione creativa e l'opportunità di vestirsi in vari costumi.

Come iniziare

posizione

La postura corretta è la prima cosa che devi imparare quando prendi lezioni. Le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate e mai bloccate. Tuck il bacino, butta indietro le spalle e solleva il torace. Questa postura mette la minima quantità di stress sul retro e consente la libertà di movimento necessaria per isolare i fianchi e la gabbia toracica per movimenti nitidi e ben definiti.

Mosse di danza del ventre di base

Lo Shimmy

Ci sono due tipi di shimmies: la spalla shimmy e l'hip shimmy.

Spalla shimmy: Sposta le spalle in avanti e indietro, alternando a destra, a sinistra, a destra a sinistra. Questo è tutto ciò che c'è da fare!

Hip Shimmy: Lo shimmy dell'anca è guidato dalle ginocchia. Mantenendo la postura corretta con le ginocchia piegate, muovi le ginocchia in avanti e indietro, alternando destra, sinistra, destra, sinistra. Ciò fa sì che i fianchi si muovano avanti e indietro.

Mosse il braccio

Le braccia svolgono un ruolo importante nella danza del ventre. Possono essere tenuti in posizione per incorniciare il busto e aiutare a evidenziare determinate mosse, e possono muoversi con grazia attraverso l'aria. Alcuni dei movimenti di braccio più comuni insegnati nella danza del ventre sono braccia di serpente e cerchi di polso.

Braccia di serpente: Sollevare prima le spalle e il gomito, quindi sollevare la mano. Quando inizi ad abbassare la spalla e il gomito, lascia che la tua mano continui a muoversi verso l'alto in modo che il tuo gomito si pieghi e il tuo braccio faccia un movimento ondeggiante. Abbassa il braccio e la mano. Ripeti dall'altra parte e braccia alternate. Assicurati che i palmi delle tue mani siano sempre rivolti verso il pavimento mentre fai le braccia di serpente.

Cerchi da polso: Muovi la mano in un cerchio orario, mantenendo il polso il più fermo possibile per isolare ed evidenziare la mossa. Puoi farlo con una mano o con entrambe le mani allo stesso tempo, e puoi anche fare cerchi in senso antiorario. Per un movimento più ondulato, a forma di serpente, puoi abbinarli alle mani come se li stessi usando per grattare il contenuto di un barattolo.

Mosse dell'anca

Figura otto: State in piedi con le ginocchia leggermente piegate e con i piedi a una larghezza dell'anca a parte. Far scorrere in avanti la tua anca destra su una diagonale, quindi cerchiala a destra e verso la parte posteriore su una diagonale. Fai scivolare il fianco sinistro in avanti su una diagonale, quindi fai un cerchio a sinistra e di nuovo su una diagonale, disegnando una figura otto in aria. Mentre esegui questa mossa, sposta il peso da un piede all'altro, seguendo il movimento dei fianchi, mantenendo sempre i fianchi paralleli al pavimento. La parte superiore del corpo rimane ferma durante queste mosse. Le figure eights possono anche essere fatte al contrario. Si inizia facendo scorrere l'anca destra verso la parte posteriore, quindi spostandola verso destra e avanti. Quindi, fai scivolare indietro il fianco sinistro, quindi spostalo verso sinistra e poi in avanti.

Cerchi anca: Rimanere nella posizione di base della danza del ventre con i piedi distanti l'anca. Cerchia i fianchi a destra, avanti, a sinistra, indietro, quindi torna a destra. Assicurati di mantenere la parte superiore del busto ancora per evidenziare e isolare la mossa. Puoi creare cerchi anca grandi o piccoli, e puoi anche farlo in senso inverso.

Testa si muove

Diapositiva: La chiave per eseguire la diapositiva è quella di mantenere le spalle ferme mentre muovi la testa da un lato all'altro.

Circles: Proprio come con lo scorrevole della testa, spostare la testa senza intaccare le spalle è la chiave. Inoltre, la testa dovrebbe rimanere sullo stesso piano orizzontale della traccia del cerchio, senza spostarsi verso l'alto o verso il basso. Spostare la testa avanti e indietro in un semicerchio è un'altra variazione.

Lezioni di danza del ventre online gratuite

Se vuoi saperne di più sulla danza del ventre, ci sono un certo numero di risorse online.

Siti web didattici

Ci sono vari siti online che offrono lezioni didattiche gratuite nella danza del ventre, tra cui:

  • Leyla Najma offre video gratuiti per principianti e intermedi di danza del ventre.
  • Le lezioni di danza del ventre online offrono lezioni elettroniche gratuite e diversi corsi più avanzati a pagamento.
  • Tiazza offre gratuitamente lezioni di danza del ventre online.
  • Melissa Belly Dance offre video di fitness e tecnica per danzatrici del ventre.

Video di Youtube

Puoi iscriverti a determinati canali YouTube e ottenere un'esperienza che quasi imita quella di una classe reale. Check-out:

  • Talladancers offre video che si concentrano su una mossa specifica, come rotoli di pancia, camminata egiziana o colpi di scena all'anca.
  • BellyDanceB fornisce video di diversi danzatori del ventre.
  • Danomoon offre lezioni e video di performance.
  • Sahira fornisce video che insegnano postura e varie mosse, come ondulazioni, shimmies e lavori sul pavimento.

Benefici della danza del ventre

Con i suoi movimenti ondulati e isolamenti, la danza del ventre celebra il femminile e può aumentare la fiducia in se stessi. È un esercizio a basso impatto, benefico per qualsiasi peso o forma. La danza del ventre su base regolare può aiutarti a diventare più in forma, perché può ridurre la pressione sanguigna, migliorare la circolazione e promuovere la perdita di peso. Questa forma di danza rende anche divertente l'esercizio, e più un esercizio è piacevole, più spesso vorrete farlo. Se stai cercando un modo piacevole per mettersi in forma, o se vuoi solo liberare la tua diva interiore, la danza del ventre potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno.

Guarda il video: DANZA DEL VENTRE LEZIONE # 1

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